Jora, belkem, durmuşda ýaramaz duýgulary nädip has aňsat geçirmelidigini öwrenesiň gelen wagtlar bolandyr. Muny nädip edip bolýandygyny şu gün aýdyp bereris. Ýaramaz duýgular örän möhümdir we olara üns bermezlik etmeli däldir, sebäbi olar saňa kyn wagtlary ýeňip geçmäge, lapykeçligiň, ýitginiň hötdesinden gelmäge, şeýle hem möhüm netijelere gelmäge kömek edýär. Emma şol bir wagtyň özünde hem munuň ýaly duýgular seniň şol wagtdaky ýagdaýyňa görä ýerlikli bolmaýan wagty bolýar. Şonuň üçin bu duýgulara erk etmekligi öwrenmek mümkindir. Duýgularyň seni basýandygyny duýaňda, rahatlamak üçin aşakdaky usullary ulanyp bolar. Dem alyş usullary 1. Demiňi içiňde saklama bilen dem alyş. Burnuňdan dem al we...
Ýumurtgalyklaryň kistasy barada toslamalar
Jora, haçan hem bolsa bir wagt ýumurtgalyklaryňda kista boldumy? Kista her bir gyzda, azyndan, ömründe bir gezek bolan bolsa gerek. Ýumurtgalyklaryň kistasy köp duş gelýän hem bolsa, olaryň tebigaty ylmy taýdan kesgitlenen hem bolsa, olaryň ýüze çykmagy barada henizem köp toslama bar. Şu gün şol toslamalary ýok edip, hakyky faktlara serederis. Ýumurtgalygyň kistasy — bu içi suwuklyk bilen dolywagtlaýyn çiş. Ol birden ýüze çykyp, birden ýok bolýar. Kistalaryň ýüze çykmagy owulýasiýadaky bozulmalar bilen baglanyşyklydyr, owulýasiýadaky bozulmalar bolsa wagtal-wagtal hemme kişide hem bolýar. Indi bolsa, gel, köp eşidilýän toslamalary ýok edeli: ✓ Wagtly-wagtynda jynsy gatnaşyklar bolmasa, ýumurtgalyklarda kista döreýär. Bu...
Okajak bilen söhbetdeşlik
Jora, şu gün biz seniň bilen täze söhbetdeşligi paýlaşarys. Bu gezek biz Okajak taslamasyny esaslandyran gyzlar bilen gepleşdik. Eger sen heniz olaryň sahypasyna ýazylmadyk bolsaň, onda häzir tüýs wagtymyka diýýäris. Näme üçin? Söhbetdeşligi okap gör we muny özüň anykla. Teswirlerde öz pikiriňi ýaz ýa-da Okajak taslamasynyň esaslandyryjylaryna goşmaça soraglar ber. Bize Okajak taslamaňyz barada aýdyp berseňiz? Onuň esasy işi nämeden ybarat? Okajak taslamasy bilim almak üçin mümkinçiliklerini we maglumatlary Türkmenistanyň ýaşlary üçin elýeter edýär. Biz ajaýyp bilim almak mümkinçiliklerini tapýarys we muny öz okyjylarymyza ýetirýäris. Mundan başga-da, biz mugt maslahat (konsultasiýa) hem berýäris. Köp adam üçin bu täze bir...
Birnäçe ähmiýetli kampaniýalaryň esaslandyryjysy bilen söhbetdeşlik
Jora, eger sen haçan hem bolsa bir wagt üstünlikli kär bilen çagalaryň terbiýesini bilelikde deňagramly ýöretmegiň usulyny gözlän bolsaň, şu gün bu soragyň jogabyny tapyp bilersiň. Jemgyýet üçin birnäçe ähmiýetli kampaniýalaryň esaslandyryjysy we iki çaganyň ejesi Näzik (Instagram @nazik.avlyakulova) bize öz başdan geçirenlerini gürrüň berdi. Nädip saýlamalydygy, özüňe bolan ynamy nädip ösdürmelidigi we şeýdip öz jemgyýetiňe nädip kömek etmelidigi barada bilmek üçin suratlary geçirişdirip gör. Teswirlerde öz pikiriňi paýlaşyp we goşmaça sorag berip bilersiň. “Ýaşamagyň iki usuly bar: hiç hili gudrat ýok ýaly ýaşamak; daş-töweregiňdäki hemme zady gudrat hasaplap ýaşamak” Salam! Bize özüň we şu wagt edýän işiň...
Gazlaýtinge nädip garşylyk görkezmeli?
Jora, geçenki postda biz seniň bilen gazlaýting barada gepleşdik. Manipulýasiýanyň bu görnüşi dürli-dürli şekillerde bolup biler, ýöne olaryň ählisiniň esasynda şu düşünje bar: “Seniň kelläň doly däl. Özüňe ynanma, maňa ynan. Saňa aýdýan zatlarymyň hemmesini et.” Islendik manipulýasiýa garşy durmagyň iň gowy usuly şol adam bilen aragatnaşygy kesmek ýa-da ondan çetleşmek we onuň bilen araňda özüňe oňaýly bolan çäkleri goýmakdyr. Eger sende munuň ýaly mümkinçilik ýok bolsa, onda saňa aşakdaky malsahatlaryň kömegi degip biler. Anyk hakykatlara daýanyp, öz pikiriňi emele getir Haçan-da saňa ýalan sözlänlerinde, sözleriň manysyny üýtgedýärler, adalatsyz günäkärleýärler, nämäni hakykat hasaplaýandygyňy anykla we ony beýan et. Öz...
Gazlaýting. Akyl derejäňe şübheleneňde
Jora, sen kimdir biri bilen aragatnaşyk edeňde dünýä dogry akyl ýetirmäge bolan ukyplaryňa şübhelenip başlan ýagdaýlaryň boldumy? Şunuň ýaly pursatlarda daş-töweregiňdäkilere geň-taň görünmezlik üçin ýygrylyp, göze ilmekden gaçýarsyň, öz pikiriňi goramaga çalyşman, hemmeler bilen ylalaşyp, akym boýunça gidiberesiň gelýär. Emma şunuň ýaly şübhelere seni öz bähbidine ulanmak (manipulirlemek) isleýän gürrüňdeşiň hem sebäp bolup bilýändigini ýatda saklamaly. Manipulýasiýanyň bu görnüşine gazlaýting diýilýär. Gazlayting – bu näme? Gazlaýting — bu psihologik zulumyň bir görnüşi bolup, onda manipulýator pidanyň aňyna özüniň kadaly däldigi hakynda pikirleri ornaşdyrýar. Manipulýatoryň esasy maksady — günälilik, bulam-bujarlyk, utanç duýgusyny oýarmak, adamda öz ukyplaryna bolan şübhäni emele getirmek....
Her bir gyzyň okamagyna degýän eserleri
Jora, a sen boş wagtyňy kitap okap geçirmegi halaýaňmy? Eger hawa, seň üçin biz, öz pikirimizçe, her bir gyzyň okamagyna degýän eserleri taýýarladyk. “Kiçijek zenanlar”, Luiza Meý Olkott (“Little Women” by Louisa May Alcott) Març maşgalasynyň dört sany dürli häsiýetli gyzlary bilen tanyşyp bilersiň: Meg – iň dogruçyl we romantiki, Jo – ýubkaly barypýatan bezzat, Bet – iň päk ýürekli ýuwaş gyz, iň kiçileri, Emi bolsa – ýeňilkelle, aýnakyja, ýöne özüçe paýhasly. Bu uýalar durmuşdaky kynçylyklara duş gelýärler, bilelikde şatlykly we gaýgyly günleri geçirýärler we ulalsaň, durmuşyň ýeňil däldigine düşünýärler. “Şahsy otag”, Wirjiniýa Wulf (“A room of one’s...
Prokrastinasiýa – bu näme we onuň bilen näme etmeli?
Jora, şeýle göz öňüne getireli, irden sen birnäçe işleri etmegi planlaýarsyň, emma uzak gün başga işler bilen gümra bolup, planlan işiňi soňa goýýaň. Okuwyňa ýa-da işiňe degişli ýumuş saňa garaşyp dur, ýöne sen telefondan ünsüňi sowup bilmeýärsiň. Birden egin-eşikleri şkafa bireýýäm ýerleşdirmelidigiň ýadyňa düşýär. Şol etmeli işiňi günüň ahyrynda ýa howlugyp edýäň ýa-da ony ýene-de bir gün yza süýşürýäň. Ýerine ýetirilmegi ýeterlik ünsüňi jemlemegi talap edýän her bir işde şeýle ýagdaý gaýtalanýar. Bu ýagdaý saňa tanyşmy? Käbirleri muny “ýaltaçylyk” diýip atlandyrýar, ýöne köplenç bu — prokrastinasiýa. Şeýle ýagdaýlarda näme etmelidigine has gowy düşünmek üçin gel, şu gün prokrastinasiýanyň nämedigini we...
Öňki gatnaşykdan nädip bagyňy üzmeli?
Jora, biz Instagram sahypamyzda aýralykdan soňra nädip özüňi ele almalydygy barada soraglara jogap berdik. Bu jogaplary sen biziň sahypamyzda “Sorag-Pikir” atly saklanyp goýlan istoriýalarda tapyp bilersiň. Şu gün biz hatda birnäçe ýyllar geçse-de gutaran gatnaşykdan näme üçin bagyňy üzüp bolmaýandygy we näme etmelidigi barada aýdyp bereris. Gatnaşykda ýoldaşyň saňa mähirli duýgulary we şatlykly joşgunlary berdi. Aýralykdan soňra bu zatlar ýok. Şonuň üçin olary özbaşdak almagy öwrenmeli. Emma eger siziň aýrylyşanyňyza ep-esli wagt bolan bolsa we sen henizem ol barada köp pikirlenýän bolsaň, onda munuň sebäpleri bar. Sen onuň sosial tordaky sahypasyna köp girýärsiň ýa-da onuň bilen düşen suratlaryňa seredýärsiň...
Toýdan öň gepleşilmeli zatlar
Jora, seniň pikiriň boýunça, toýdan öň ýoldaşyň bilen nämeler hakynda gepleşmek zerur? Nika baglaşmak — bu jogapkärçilikli çözgüt. Şonuň üçin hem öňünden pikirlenip, geljekki bilelikdäki durmuşyňyz barada pikirlenip, onuň nähili boljakdygyny göz öňüne getirmek ýerlikli hereketdir. Biri-biriňiziň pikirleriňizi we garaşýan zatlaryňyzy bilmek üçin gepleşip biljek temalaryňyzyň käbirini size ýetirýäris. Çagalara degişli garaýyş Geljekde öýke-kine we düşünişmezlikler ýüze çykmaz ýaly, çagalar baradaky möhüm tema hakynda gepleşmeli. Biri-biriňize şu soraglary beriň: “Çaga isleýärsiňmi?”, “Çagamyzyň haçan bolmagyny isleýärsiň?”, “Näçe çaga isleýärsiň?”, “Birden çagamyz bolmasa, biz näme ederis?”. Pul meseleleri Haçan-da iki adam bile ýaşamaga başlanda, pul meselesi hökmany ýagdaýda gepleşilmeli bir...